Bonarinews.com – Siapa yang nggak pernah merasa stres di tempat kerja? Hampir semua orang pasti pernah mengalaminya, kan? Stres di tempat kerja memang bisa datang dari berbagai sumber dan kalau nggak dikelola dengan baik, bisa berdampak negatif pada kesehatan dan produktivitas kita.
Salah satu penyebab utama stres di tempat kerja adalah beban kerja yang berlebihan. Kebayang enggak sih, harus menyelesaikan tumpukan tugas dengan deadline yang mepet? Ini bisa banget bikin kita merasa kewalahan dan akhirnya stres.
Selain itu, ekspektasi yang tinggi dari atasan atau perusahaan juga bisa menambah tekanan. Kadang, kita merasa harus selalu tampil sempurna dan nggak boleh membuat kesalahan sedikit pun.
Semua hal itu bisa mempengaruhi kenyamanan dan konsentrasi kita saat bekerja. Belum lagi kalau ada konflik dengan rekan kerja atau atasan, wah, itu bisa banget bikin kita merasa nggak nyaman dan stres.
Nah, di artikel ini, kita bakal bahas penyebab-penyebab utama stres di tempat kerja. Yuk, kita cari tahu lebih dalam biar bisa lebih siap menghadapinya!
Penyebab Stres di Tempat Kerja
Berikut ini beberapa penyebab stres di tempat kerja yang perlu kamu ketahui agar lebih cepat diatasi.
- Adanya Masalah Interpersonal
Faktor interpersonal juga nggak boleh diabaikan. Hubungan yang kurang harmonis dengan rekan kerja atau atasan, komunikasi yang buruk, atau kurangnya dukungan sosial di tempat kerja bisa membuat kita merasa terisolasi dan tertekan.
Bahkan, jika hal seperti itu terus dibiarkan sangat tidak baik karena bisa memunculkan konflik antar rekan kerja. Konflik tersebut bisa menghambat pekerjaan, sehingga tidak selesai tepat waktu.
Selain itu, adanya masalah interpersonal bisa menjadi pemicu stres, sehingga tidak maksimal dalam menyelesaikan pekerjaan. Oleh sebab itu, kita harus selalu menjaga hubungan baik antar rekan kerja.
Ingat ya, kalau ada masalah dengan teman kerja, sebaiknya segera diselesaikan.
- Posisi yang Belum Aman
Selain itu, rasa cemas tentang keamanan pekerjaan, seperti takut di-PHK atau merasa tidak dihargai, juga bisa jadi sumber stres yang signifikan. Jadi, penting banget untuk mengenali dan mengelola semua pemicu stres ini dengan baik.
Supaya bekerja semakin tenang, kamu bisa juga bertanya kepada HRD bagaimana posisi kamu sekarang. Jika sebagai karyawan kontrak, bisa bertanya, apakah kontrak akan diperpanjang atau tidak.
Selain itu, supaya tidak cemas, sebaiknya tetap sisakan penghasilan untuk ditabung. Hal ini ternyata baik untuk dilakukan agar kamu tetap memiliki uang apabila terkena PHK.
- Lingkungan Pekerjaan yang Kurang Cocok
Bukan hanya masalah antar rekan kerja yang bisa bikin stres, ternyata lingkungan kerja yang kurang cocok bisa bikin kamu stres juga loh. Jika kamu berada di lingkungan seperti itu, pastinya tidak enak dan sulit bekerja dengan optimal.
Ada banyak faktor yang menyebabkan lingkungan kerja menjadi tidak nyaman, salah satunya adalah terlalu banyak kompetisi antar rekan kerja, sehingga saling menjatuhkan. Pasti kamu enggak mau kan lingkungan kerja seperti itu?
Memang sebaiknya resign saja, tetapi kalau kamu memilih untuk bertahan, sebaiknya jangan terlalu memikirkan perilaku teman-teman kantor. Kamu hanya perlu fokus kerja dan capai target yang sudah ditentukan.
- Sering Emosi
Penyebab stres di tempat kerja berikutnya adalah sering emosi dan sampai memicu kemarahan. Faktor emosi memang sangat banyak, sehingga kamu harus tetap bisa menenangkan diri. Sebisa mungkin jangan sampai mengeluarkan amarah yang dilihat oleh atasan.
Memang benar sih, emosi setiap orang berbeda, tapi kamu bisa mengenali batasan amarah kok. Jadi, apabila kondisi suasana hati sedang tidak baik, kamu bisa istirahat sejenak dan menenangkan pikiran.
- Jobdesk yang Berlebihan
Pastinya sangat lelah apabila diberikan pekerjaan secara berlebihan. Ternyata jobdesk yang berlebihan ini bisa menjadi pemicu stres di kantor. Oleh sebab itu, kamu juga perlu mengetahui tugas-tugas utama sebelum melamar suatu pekerjaan.
Jadi, ketika kamu bisa bertanya atau bahkan menolak yang bukan pekerjaan kamu. Pastikan kamu mendapatkan pekerjaan yang sesuai ya agar pikiran tidak stres dan dapat bekerja dengan maksimal.
Namun, pada suatu waktu mungkin saja kamu harus lembur karena harus menyelesaikan beberapa pekerjaan. Kalau hanya beberapa hari dalam satu bulan, lembur ini tidak masalah. Namun, kalau terlalu sering, sebaiknya kamu menolaknya, ya.
- Lagi Cuti Disuruh Kerja
Terakhir, hal yang pasti bikin stres di tempat kerja adalah ketika lagi cuti, tetapi kamu tetap disuruh kerja. Tentunya hal itu sangat tidak nyaman dan cuti yang diambil membuat pikiran tidak tenang.
Oleh sebab itu, kamu perlu melakukan penolakan terkait kerjaan dengan baik ketika sedang cuti. Namun, sebelum melakukan cuti, kamu juga perlu menyelesaikan setiap pekerjaan tepat waktu, ya.
Penutup
Mengenali sumber-sumber stres ini adalah langkah pertama untuk bisa mengatasinya dengan lebih baik. Jangan lupa untuk selalu mengambil jeda sejenak saat merasa kewalahan dan mencari cara untuk merilekskan pikiran. Hal sederhana seperti berjalan-jalan sebentar atau ngobrol dengan teman bisa membantu meredakan stres.
Jangan ragu untuk mencari dukungan jika merasa stres sudah terlalu berat. Berbicaralah dengan atasan atau rekan kerja, atau bahkan cari bantuan profesional jika diperlukan. Dengan dukungan yang tepat dan langkah-langkah yang baik, kamu bisa mengelola stres di tempat kerja dengan lebih efektif. Jadi, tetap semangat dan jaga kesehatan mentalmu ya
Penulis: Restu Nasik Kamaluddin