Bonarinews.com – Pernahkah kamu merasa suasana hati sedang tidak menentu atau bahkan terjebak dalam rasa malas yang sulit diusir? Di saat-saat seperti itu, berolahraga bisa jadi jawaban yang tak terduga namun ampuh.
Meski terkadang sulit untuk memulai, olahraga memiliki kekuatan luar biasa dalam mengubah mood seseorang. Rasanya, ada sesuatu yang ajaib ketika tubuh mulai bergerak, keringat bercucuran, dan detak jantung meningkat.
Mungkin kamu bertanya-tanya, bagaimana bisa aktivitas fisik yang melelahkan justru membuat kita merasa lebih baik? Jawabannya ada pada cara tubuh kita merespons olahraga.
Saat kita aktif bergerak, tubuh melepaskan berbagai hormon yang berdampak langsung pada perasaan bahagia dan relaksasi.
Olahraga Pembangkit Mood
- Bersepeda
Bersepeda menjadi salah satu olahraga yang menyehatkan tubuh sekaligus bisa memperbaiki suasana hati. Dikutip klikdokter.com, penelitian yang dilakukan di University of Georgia, Athena mengungkapkan bahwa dengan bersepeda sekitar 30 menit bisa meningkatkan energi kita yang ada di dalam tubuh.
Dari energi tersebut bisa menghasilkan energi positif yang baik untuk saraf otak, sehingga bisa membuat kita jadi lebih semangat dalam melakukan aktivitas.
- Zumba
Bagi kalian yang suka olahraga dengan banyak gerakan dan berjoget, maka zumba bisa menjadi pilihannya. Olahraga yang memadukan suara musik ini dapat menurunkan rasa cemas sekaligus meningkatkan suasana hati jadi lebih tenang. - Yoga
Yoga merupakan olahraga yang mengutamakan pernapasan dan gerakan khusus. Jika olahraga ini dilakukan secara rutin bisa menurunkan rasa cemas dan stres.
Oleh sebab itu, yoga cocok dijadikan sebagai olahraga untuk memperbaiki mood kamu. Kamu bisa mengikuti pelatihan yoga atau melakukannya di rumah secara rutin.
- Berenang
Berenang memang termasuk salah satu olahraga yang cukup mahal karena harus datang ke kolam renang. Namun, olahraga ini memiliki banyak manfaat, salah satunya memperbaiki suasana hati.
Dengan melakukan olahraga renang secara rutin, seseorang akan merasa lebih relaks, sehingga pikiran stres berkurang. Kamu bisa melakukan olahraga ini selama 2 minggu sekali.
- Pilates
Olahraga pilates menjadi salah satu olahraga yang disenangi oleh para wanita. Terlebih lagi, olahraga ini bisa dilakukan di rumah, sehingga tidak perlu repot pergi ke tempat senam.
Tidak hanya menyehatkan, tetapi pilates bisa meningkatkan hormon serotonin dan endorfin. Kedua hormon tersebut bisa meningkatkan rasa bahagia seseorang, sehingga kondisi suasana hati lebih tenang.
Penutup
Olahraga memang bukan sekadar aktivitas fisik, tetapi juga menjadi salah satu kunci dalam menjaga keseimbangan emosi dan mental. Ketika tubuh bergerak, hormon-hormon kebahagiaan seperti endorfin ikut terpacu, memberikan efek positif yang tidak bisa diabaikan.
Namun, penting diingat bahwa menemukan jenis olahraga yang cocok dengan kepribadian dan gaya hidup kamu juga memainkan peran penting. Oleh sebab itu, lakukan olahraga yang kamu sukai secara rutin.
Itulah pembahasan tentang rekomendasi olahraga yang dapat meningkatkan mood. Jadi, adakah olahraga yang kamu sukai di atas?
Penulis: Restu Nasik Kamaluddin