Bonarinews.com – Pernah enggak sih kalian merasa benar-benar kelelahan, baik secara fisik maupun mental, setelah bekerja atau melakukan aktivitas sehari-hari? Kalau iya, bisa jadi kalian sedang mengalami burnout.
Lalu, apa saja sih penyebab burnout? Salah satu penyebab utama adalah beban kerja yang berlebihan. Ketika kita terus-menerus dikejar deadline dan tugas yang menumpuk, tubuh dan pikiran kita akan mencapai titik jenuh.
Tentunya penting bagi kita untuk mengetahui apa itu burnout? Beserta ciri-ciri dan penyebabnya. Dengan mengetahui semua hal itu, kita jadi lebih waspada terhadap pikiran burnout.
Di artikel ini, kita akan membahas pengertian dan penyebab burnout dengan bahasa yang santai dan mudah dipahami. Yuk, simak lebih lanjut!
Pengertian Burnout
Burnout adalah kondisi di mana seseorang merasa sangat lelah, stres, dan tidak termotivasi akibat tekanan yang terus-menerus.
Burnout seringkali terjadi ketika seseorang mengalami tekanan yang berlebihan dan berkepanjangan tanpa adanya waktu istirahat yang cukup. Ini bukan cuma soal capek fisik, tapi juga kelelahan emosional dan mental. Pastinya sangat melelahkan apabila mengalami burnout.
Burnout bisa bikin kita merasa kehilangan semangat, sulit berkonsentrasi, bahkan merasa tidak ada gunanya melanjutkan pekerjaan yang sedang kita lakukan. Namun, terkadang beberapa orang tidak menyadari kalau dirinya sedang burnout.
Jadi, penting banget untuk mengenali ciri-ciri burnout sebelum semuanya jadi lebih buruk. Simak pembahasannya di bawah ini, ya.
Ciri-Ciri Burnout
Dikutip dari siloamhospitals.com, berikut ini beberapa ciri-ciri kalau diri kamu sedang mengalami burnout.
- Merasa Dirinya Tidak Berharga
Adanya perasaan bahwa diri sendiri tidak berharga menjadi salah satu ciri dari burnout. Jika hal ini dibiarkan sangat tidak baik karena bisa menurunkan fokus dalam bekerja. Bahkan, bisa menurunkan produktivitas sehari-hari. - Lebih Cepat Marah
Biasanya, seseorang yang sedang mengalami burnout dirinya akan lebih cepat marah. Selain marah, akan lebih mudah tersinggung dalam menanggapi beberapa hal. Hal ini tidak boleh dibiarkan karena bisa mengganggu pekerjaan. - Lebih Cepat Lelah dan Kurang Fokus
Lebih cepat lelah dan kurang fokus melakukan hal-hal yang kamu suka menjadi tanda bahwa kamu sedang mengalami burnout. Meskipun dipaksakan, rasanya tetap tidak merasa nyaman dan energi yang dikeluarkan terasa sia-sia. - Menjadi Kurang Suka Bersosialisasi
Seseorang yang mengalami burnout akan malas untuk bersosialisasi. Selain itu, dirinya akan lebih sinis terhadap orang lain, terutama di lingkungan kerjanya.
Itulah ciri-ciri seseorang sedang mengalami burnout. Jika diri kamu mengalami salah satunya, sebaiknya segera tenangkan pikiran, ya.
Penutup
Itulah pengertian hingga penyebab burnout yang perlu kita pahami. Mengenali tanda-tanda burnout dan mengetahui apa saja yang bisa memicunya adalah langkah pertama untuk mengatasinya.
Jika perlu, konsultasikan dengan psikolog agar burnout tidak semakin parah. Ingat, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik.
Terakhir, cobalah untuk menciptakan lingkungan kerja yang lebih sehat dan mendukung. Komunikasi yang baik dengan rekan kerja dan atasan, manajemen waktu yang efektif, serta menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi bisa membantu mencegah burnout.
Dengan memahami pengertian hingga penyebab burnout, kita bisa lebih siap menghadapinya dan tetap produktif serta bahagia dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua.
Penulis: Restu Nasik Kamaluddin