Bonarinews.com – Pernahkah kamu merasa seperti terjebak dalam kenangan masa lalu yang menyakitkan, sulit untuk melangkah maju? Trauma bisa menjadi seperti bayangan yang selalu mengintai, membuat kita ragu untuk bergerak maju.
Banyak orang yang mengalami trauma tidak tahu harus mulai dari mana untuk menghadapinya. Pertanyaan besar yang sering muncul adalah, “Apakah mungkin untuk benar-benar sembuh dari trauma?” Rasa penasaran itu wajar, terutama ketika kita merasa sendirian dalam perjuangan ini.
Namun, tahukah kamu, banyak orang yang berhasil menemukan jalan keluar dari trauma, meski prosesnya tidak selalu mudah? Bagaimana caranya mereka bisa melakukannya? Mungkin kamu bertanya-tanya, apakah ada rahasia atau metode tertentu yang bisa membantu?
Cara Mengatasi Trauma
Bagaimana cara mengatasi trauma? Berikut ini beberapa cara mengatasi trauma yang perlu kamu ketahui.
- Tenangkan Diri Sebaik Mungkin
Hati dan pikiran yang tenang merupakan salah satu cara untuk mengatasi trauma. Selain itu, pikiran yang tenang bisa membuat kita jadi lebih fokus dalam mengerjakan suatu hal.
Untuk mendapatkan pikiran dan hati yang tenang, sebaiknya kamu melakukan meditasi. Selain itu, kamu bisa tarik napas ketika sedang ingin marah dan cemas.
Memang sulit untuk menenangkan hati dan pikiran, tetapi kamu harus yakin untuk bisa melakukan hal ini agar rasa trauma bisa segera diatasi.
- Bercerita atau Lakukan Konsultasi
Selain membuat hati dan pikiran menjadi lebih tenang, rasa trauma bisa diatasi dengan melakukan konsultasi kepada ahli kejiwaan.
Jika belum sempat untuk konsultasi, kamu bisa bercerita kepada teman atau keluarga terlebih dahulu. Hal ini baik untuk dilakukan agar tidak memendam rasa trauma yang bisa membahayakan kesehatan mental.
Kamu bisa berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater secara rutin. Namun, sebelum melakukannya, sebaiknya tentukan jadwal konsultasi terlebih dahulu. Pastikan jadwalnya jangan bentrok dengan kesibukan kerja kamu, ya.
- Fokus dan Tidak Menyalahkan Diri Sendiri
Jangan sering menyalahkan diri sendiri terhadap masa lalu dalam waktu yang lama. Rasa trauma akan sulit diatasi apabila seseorang terus menyalahkan dirinya sendiri.
Oleh sebab itu, diri sendiri harus tetap fokus terhadap tujuan hidup yang telah dibuat. Cara ini bisa membantu seseorang dalam memulihkan dirinya dari rasa trauma.
- Berdamai dengan Diri Sendiri Secara Bertahap
Cara keempat untuk mengatasi trauma adalah berdamai dengan diri sendiri secara bertahap. Memang sulit untuk melakukan hal ini, tapi jangan terburu-buru agar semua luka di masa lalu bisa diterima dan kamu pun jadi lebih yakin dalam menghadapi hidup ini. - Lakukan Hal-hal yang Disukai
Melakukan hal-hal yang disukai dapat membantu seseorang untuk mengatasi trauma di masa lalunya. Kamu bisa membuat “me time” dalam waktu yang lama dan melakukan aktivitas, seperti liburan, nonton film, memasak, dan sebagainya.
Penutup
Menghadapi dan mengatasi trauma bukanlah perjalanan yang mudah, tetapi dengan langkah yang tepat, penyembuhan itu mungkin. Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki caranya sendiri dalam proses penyembuhan.
Jangan terburu-buru, hargai setiap kemajuan kecil, dan berikan dirimu waktu yang cukup untuk pulih. Meskipun trauma mungkin meninggalkan bekas, bukan berarti bekas itu harus selalu membayangi hidupmu.
Dengan dukungan yang tepat, baik dari diri sendiri maupun orang lain, kamu bisa menemukan kembali ketenangan dan kebahagiaan.
Penulis: Restu Nasik Kamaluddin