Bonarinews.com – Pernahkah kamu merasa suasana hati mendadak turun tanpa alasan yang jelas? Mungkin tiba-tiba merasa sedih, cemas, atau bahkan marah tanpa tahu penyebabnya.
Ketika perasaan ini muncul, terkadang kita hanya ingin mencari sesuatu yang bisa langsung membuat kita merasa lebih baik. Menariknya, solusi sederhana mungkin ada di dapur kamu!
Banyak yang belum tahu bahwa makanan yang kita konsumsi bisa memengaruhi mood secara signifikan. Beberapa jenis makanan ternyata memiliki kemampuan untuk meningkatkan suasana hati dan membuat hari-hari kamu lebih ceria.
Saat merasa down, ada baiknya mengenal lebih dalam tentang jenis-jenis makanan yang bisa memberikan efek positif pada mood kamu. Siapa tahu, makanan favorit kamu ternyata bisa jadi penyelamat ketika suasana hati sedang tidak baik.
Makanan Bikin Suasana Hati Bahagia
Berikut ini rekomendasi makanan yang bisa bikin suasana hati kamu kembali bahagia.
- Pisang
Apakah kamu suka buah pisang? Jika iya, maka bisa merasakan banyak manfaatnya. Adanya vitamin B6 pada buah ini bisa meningkatkan mood kamu. Oleh sebab itu, buah berwarna kuning ini cocok untuk sarapan.Biar enggak bosan, kamu bisa menjadikan smoothie pisang agar lebih segar. - Alpukat
Vitamin B dan adanya lemak tak jenuh tunggal pada buah alpukat ini bisa menjaga kesehatan tubuh dan juga otak.
Jadikan smoothie alpukat dan tambahkan susu agar semakin segar. Selain itu, kamu juga bisa menaruh alpukat pada salad atau sandwich agar semakin lezat.
- Dark Chocolate
Sudah tidak asing lagi kalau cokelat memiliki banyak sekali manfaat dan baik untuk kesehatan. Contohnya, cokelat hitam atau lebih dikenal dengan dark chocolate. Makanan satu ini bisa memperbaiki mood, sehingga lebih semangat dalam beraktivitas.
Jangan cuma dimakan secara langsung, tapi kamu bisa mencampurkan dark chocolate dengan oatmeal atau jus buah segar dan bervitamin.
- Kacang-kacangan
Keempat, kacang-kacangan menjadi makanan pembangkit mood kamu. Ada banyak jenis kacang yang bisa kamu konsumsi secara rutin. Salah satu kacang yang cocok dijadikan sebagai makanan pembangkit suasana hati adalah kacang mete. - Strawberry
Pasti banyak orang yang sudah tahu tentang strawberry. Buah dari ras berry ini memiliki banyak manfaat, bahkan bisa membuat suasana hati kembali bahagia. Kandungan antioksidan pada buah berwarna merah ini sangat baik
Supaya tidak bosan, kamu juga bisa kok mencampurkan strawberry dengan ice cream hingga pancake. Lebih enak lagi, kalau kamu memasukkan buah ini ke dalam menu salad buah.
Penutup
Dengan memilih makanan yang tepat, kita tidak hanya memberi nutrisi pada tubuh tetapi juga membantu menjaga keseimbangan suasana hati.
Jadi, daripada mencari kenyamanan pada makanan cepat saji yang hanya memberikan kebahagiaan sementara, cobalah beralih ke pilihan yang lebih sehat dan penuh manfaat.
Namun, perlu diingat, ya jangan konsumsi rekomendasi makanan di atas secara berlebihan karena bisa mengganggu kesehatan.
Jadi, mulai sekarang, biarkan makanan menjadi bagian dari strategi kamu untuk menjaga mood tetap positif. Dan jangan lupa, selalu ada banyak pilihan lezat dan sehat yang bisa membuat hari-hari kamu lebih ceria.
Penulis: Restu Nasik Kamaluddin