Bonarinews.com – Frustrasi adalah perasaan yang mungkin dialami oleh setiap orang dalam berbagai situasi kehidupan. Dari tekanan pekerjaan hingga masalah pribadi, frustrasi bisa muncul kapan saja, tanpa terduga.
Terkadang, frustrasi bisa terasa seperti tembok besar yang menghalangi kita untuk mencapai tujuan. Perasaan ini bisa menguras energi dan membuat kita merasa tidak berdaya.
Bahkan, tidak sedikit orang menjadi kurang semangat dalam menjalani aktivitasnya ketika mengalami frustrasi. Jadi, bisa dibilang kalau rasa frustrasi ini tidak boleh dianggap remeh.
Namun, di balik setiap tantangan, selalu ada cara untuk melaluinya. Apa saja langkah yang bisa diambil untuk meredakan frustrasi dan kembali pada jalur yang benar?
Cara Mengatasi Frustrasi
Berikut ini beberapa cara mengatasi frustrasi agar hidup kita jadi lebih tenang dan positif.
- Tenangkan Hati dan Pikiran
Terkadang, frustrasi membuat seseorang sulit berpikir terutama dalam menemukan solusi dari suatu permasalahan. Oleh sebab itu, supaya rasa frustrasi berkurang, kamu harus menenangkan hati dan pikiran terlebih dahulu.
Berdiam diri sejenak, kemudian mengambil napas, sambil bicara dalam hati aku harus tenang. Lakukan hal ini ketika kamu sudah mulai frustrasi agar pikiran bisa jadi lebih tenang dan lebih mudah dalam mengambil keputusan.
- Mengalihkan Fokus
Kedua, kamu perlu mengalihkan fokus dari hal-hal yang membuatmu frustrasi. Dengan kata lain, kamu bisa kok melakukan hal-hal yang disukai terlebih dahulu, seperti liburan, makan, dan lain-lain. Dengan begitu, rasa senang akan hadir dalam diri kamu.
Mementingkan dan menyenangkan diri sendiri perlu dilakukan agar hal-hal yang bikin frustrasi bisa dilupakan sejenak. Lalu, hal apa yang bisa membuat diri kamu senang?
Selain itu, kamu juga perlu tetap berpikir positif agar frustrasi cepat dihilangkan. Jadi, jangan terlalu sering berpikir hal-hal negatif, ya.
- Bercerita dengan Orang yang Dipercaya
Jangan memendam rasa frustrasi terlalu lama. Itu benar sekali, karena jika dibiarkan bisa membuat seseorang sulit berpikir secara jernih, sehingga sulit menemukan solusi dari suatu permasalahan.
Jadi, kamu perlu bercerita rasa frustrasi ini kepada orang yang dipercaya. Berceritalah apa yang sedang dirasakan saat ini agar hati dan pikiran pun lebih tenang.
- Olahraga
Terakhir, kamu bisa berolahraga secara rutin agar rasa frustrasi bisa segera dihilangkan. Lakukan olahraga yang ringan dulu, seperti berlari di sekitar komplek rumah setiap pagi sebelum memulai bekerja.
Selain olahraga sendiri, kamu juga bisa berolahraga bersama teman atau kekasih. Dengan begitu, olahraga semakin seru dan asyik.
Penutup
Mengatasi frustrasi memang bukan hal yang mudah, tetapi dengan langkah-langkah yang tepat, kita semua bisa belajar untuk menghadapinya dengan lebih baik.
Melalui teknik relaksasi, mengalihkan fokus, hingga berbicara dengan orang yang dipercaya, setiap langkah kecil bisa membawa perubahan besar dalam cara kita merespons tekanan.
Ingatlah bahwa perasaan frustrasi adalah bagian dari perjalanan hidup yang alami, dan kita memiliki kendali untuk mengelolanya.
Teruslah berlatih, dan nikmati prosesnya, karena pada akhirnya, kebahagiaan dan kedamaian diri adalah tujuan utama yang ingin dicapai.
Penulis: Restu Nasik Kamaluddin